有些人游玩回来以后，会感觉全身
关节肌肉疼痛、乏力，像生了一场大病。医生指出，可通过有效休息、合理
饮食等方法消除旅游疲劳。
睡许多人旅行归来后认为自己缺觉，回到家蒙头大睡，这种做法是错误的。每个人的
睡眠(
睡眠食品)是由自己的生物钟控制的，打乱生物钟会感到更疲劳。正确的做法是可提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操。
为保证睡眠质量，可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。睡眠时可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环；睡前多喝些水，补充体内水分不足。
吃回家后首先要注意充分补给面包、
豆制品等含有丰富的双糖及多糖元素的食物。通过食物摄入糖，就像强心针一样，可迅速消除疲劳。再就是要充分补给富含维生素的饮食，尤其是B族
维生素(
维生素食品)，它们对消除
神经系统疲劳有着重要的作用。可以多吃海带、紫菜、
牛奶、猪
肝等，得到
铁(
铁食品)质、
矿物质的补充。要选用易
消化(
消化食品)的食品，动物性
蛋白质(
蛋白质食品)可吃鸡蛋、香肠、
鱼等，多吃
蔬菜(
蔬菜食品)
水果(
水果食品)。可喝些热
茶、咖啡等含有
咖啡因的饮料，达到抗疲劳的目的，巧克力也有类似作用。